טיפים
מה צריך לעשות כדי להצליח בחיים?
- לפני הכל רצון ואמונה - רצון טוטאלי ואמונה שלמה שזה אפשרי עבורנו, אלו יכניעו את הפחד והתירוצים.
- התלהבות התרגשות ותשוקה - תחושות אלה מעוררים אופטימיות מוטיבציה ונכונות לעשייה.
- תוכנית מדויקת ומפורטת - תוכנית המגדירה את המטרה והמשימות הנדרשות להשגתה. תלו על המקרר תמונה הממחישה את המטרה בשלמותה .. (תמונה של: בית החלומות, צ׳ק של מיליון $, חתונה וכיוצ׳ב).
- התרכזו במטרה והיו גמישים לכל תרחיש - היו מוכנים להתמודד עם כישלונות בדרך וקבלו את העובדה שהצלחה אמיתית כרוכה במאמץ, מקדו את האנרגיה כולה במציאת פתרונות תוך התמדה בדרך!
- ברכו על כל שלב או חלק ממנו שצלחתם, הוא מהווה הוכחה שהתקדמתם.
- שתפו את הקרובים לכם וגייסו אותם לעזרתכם במידת הצורך.
איך נדע שהגיע הזמן לעשות שינוי?
- אתם חסרי מוטיבציה ואמביציה.
- חווים תנודות חדות במצבי הרוח עד לכדי תחושת דיכדוך וחוסר חיוניות טוטאלית.
- שום דבר לא מצליח להשביע את רצונכם.
- ממהרים לכעוס ולהאשים.
- מלווים בתחושה שהחלומות שלכם ישארו במגירה לנצח.
- מרגישים ששום דבר כבר לא מרגש אתכם
איך נדע האם מערכת היחסים שאנו מנהלים בריאה?
- הצד השני גורם לנו להרגיש שהפכנו טובים יותר.
- אנו חולקים חוויות שמביכות אותנו, מבלי הפחד מביקורת או כל צורך להסתיר.
- קיימים פרגון והפרייה הדדית המניעים להגשמה עצמית.
- אנחנו מצליחים לגבור על מכשולים ופחדים בזכות האדם שלצידנו.
- אנו כנים לחלוטין ועומדים בהבטחות שלנו ממקום של איכפתיות וכבוד.
- הזמן המשותף מהווה עונג עבור שני הצדדים ולא מתקיימים בו ריצוי או כפיה.
- התנאי החשוב ביותר נקרא - אמון מלא -המתבטא בהתחשבות וכיבוד הרצונות, החופש, והפרטיות האחד של השניה.
איך להשיג מטרות בחיים?
- הגדירו את המטרה בצורה ברורה תוך ירידה לפרטים. מה? מתי? איך?
- ענו בכנות: עד כמה המטרה חשובה לכם מ-1 עד 100? (אם עניתם 100 אפשר להמשיך)
- מה אתם מוכנים לעשות על מנת להגשים את המטרה שלכם? (מה המחיר שאתם מוכנים לשלם)
- איך תרגישו כשתשיגו את המטרה ומה ישתנה בחייכם לאחר שתשיגו אותה?
- אמצו מודל לחיקוי מהסביבה הקרובה לכם ותבדקו מה אפשר למודל שלכם להשיג מטרות? (כישורים/ יכולות/ אמביציה ומוטיבציה).
- היעזרו באנשי מקצוע ואל תתפשרו על האיכות. (יועץ עסקי, שיווק וכו׳)
- הכינו תוכנית מאורגנת ומדויקת הכוללת לו"ז שיכלול כל הדברים והאנשים להם תזדקקו על מנת להגשים את המטרה📉
- הכניסו ליומן את המשימות בסדר הנכון📆 קדימה לדרך🏃🏻♂️🏃🏻♀️
התמודדות עם חרדות בעקבות האיום הביטחוני
- לשתף- לתת לגיטימציה לפחדים ולחששות שלנו ולספר שאנחנו דואגים. כאשר אנחנו משתפים ברגשות, אנו מסייעים לעצמנו להירגע. * תמיכה בבני המשפחה יכולה למנוע מהם לפתח חרדה.
- העסיקו את עצמכם- בתקופה כזו כולנו זקוקים להסחת דעת. העשירו את עצמכם ברגישת כישורים חדשים והשתמשו בדרכים יצירתיות שונות. *צחוק ופעילות גופנית הם כלים נפלאים להתמודדות עם חרדות.
- תרגלו טכניקות נשימה- שיטות ההרפיה הללו יכולות לסייע לכם להתמודד עם התסמינים הפיזיים שהחרדה יוצרת. *שבו בצורה נינוחה, רחו אוויר לאט דרך האף, הרגישו כיצד הבטן מתמלאץ, החזיקו את האוויר במשף 2 שניות ונשפו בהדרגה דרך הפה.
כיצד מעצימים את הערך העצמי?
- ערכו רשימה של כל התכונות שאתם אוהבים בעצמכם ולצד כל תכונה ציינו סיטואציה שצלחתם בזכותה.
- צרו סביבה תומכת ומפרגנת המספקת לכם פידבקים חיוביים.
- החליפו את השיפוטיות וההלקאה העצמית בחמלה הכלה והפקת לקחים.
- תודו על השיעורים. בזכות התמודדויות לא פשוטות שחוויתם צברתם חכמה חוזק וחוסן.
- התחברו למה ומי שגורם לכם להרגיש בעלי ערך מוסף.
- החמיאו לעצמכם גם על הדברים הקטנים, הם בעלי משמעות בדיוק כמו הגדולים.
- התנתקו מכל האמירות השליליות ושננו את החיוביות. זכרו שלא משנה מה אמרו לכם- זו לא האמת! זו רק דעתו של האחר, גם כשמדובר בהורים, במורים, בחברים או בבני הזוג שלכם.
איך משחררים תחושת מועקה?
- ערכו רשימה של כל הדברים הטובים בחייכם.
- זכרו שכל מה שמתמקדים בו- גדל ומתעצם ולכן התמקדו בטוב- הוא קיים בכל מצב.
- תודו על מה שיש- גם בזמנים קשים תמיד יש משהו טוב להיאחז בו ולשאוב ממנו כוחות.
- זכרו שניסים מתרחשים בכל רגע נתון- מי שמאמין זוכה לראות אותם גלויים.
- שננו לעצמכם את כל הפעמים בהם ניצחתם בזכות היכולות והכישורים שלכם- הם קיימים בכל אחד מאיתנו.
- התמקדו ביכולת שלכם לצלוח כל סיטואציה ואל תאפשרו לאף מחשבה להוציא אתכם מפוקוס.
כיצד משפרים את הביטחון העצמי?
- ערכו רשימת הצלחות, הקפידו לקרוא אותה בקול מידי יום (כל ההצלחות, מהקטנה ביותר וצפונה) - והוסיפו כל יום עוד הצלחות לרשימה.
- אל תשוו את עצמכם לאף אחד אף פעם- כל אדם יחיד ומיוחד כך שאין מקום להשוואה.
- שימו לב לאנשים סביבכם, היצמדו למי שגורם לכם להרגיש טוב עם עצמכם, למי שמפרגן ומשרה עליכם אווירה חיובית.
- העשירו את עצמכם בידע, זה כח שללא ספק מעצים את הערך העצמי.
- נטרלו את הביקורת וההלקאה העצמית.
- פרגנו לעצמכם בפעילות ספורטיבית ובמלתחה מחמיאה- כשנראים טוב מרגישים טוב ולהיפך.
איך להיפרד מתלות ולפתח עצמאות?
- תחילה קבלו לבד החלטות קטנות ואז גדולות יותר- זכרו שאם לא תנסו לא תדעו.
- צרו מצבים המאלצים אתכם להתמודד לבד. מה כבר יכול להיות? מקסימום תצליחו.
- היפרדו מהצורך באישור- אתם היחידים שיודעים מה נכון עבורכם.
- אל תחששו מביקורת- האופציה להתעלם ממנה קיימת.
- האמינו במסוגלות, באינטליגנציה וביצירתיות שלכם לגבור על כל סיטואציה בכוחות עצמכם.
- התכוננו לתרחישים חדשים- זכרו כי בכל שלב אתם יכולים לבקש עזרה.
